「キックボクシングは、50代からだと始めるのが遅いのかな…」
このような疑問を持つ方が多くいらっしゃると思います。
実は、キックボクシングは50代の方におすすめの運動です。
本記事では、50代の方にキックボクシングがおすすめな理由と効果を解説します。
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記事の監修者 首藤 陸（シュドウ リク）
スポーツ関係の専門学校に通い、パーソナルトレーナーの資格を取得し、卒業。
パーソナルトレーニングジムに勤め、フリーランスパーソナルトレーナーとして大手24時間ジムでFC内No.1売り上げを達成。
保有資格 日本トレーニング指導者協会認定資格 JATI
キックボクシングが50代の方におすすめな3つの理由
キックボクシングが50代の方におすすめな3つの理由は以下の通りです。
- ダイエットや生活習慣病の改善
- 肩こりや腰痛の改善
- 趣味を増やすことができる
これらについて解説していきます。
1.ダイエットや生活習慣病の改善
キックボクシングは全身を使った運動で、高いカロリー消費が期待できます。
定期的に行うことで、体重減少や肥満の解消に効果的です。
さらに、心拍数を上げることができる運動のため、血流が改善され生活習慣病のリスク低下にも繋がります。
50代になると健康への意識が高まるため、キックボクシングは非常に有益です。
参考サイト：厚生労働省 生活習慣病対策
2.肩こりや腰痛の改善
キックボクシングは、パンチやキックを行うことで、肩甲骨周りや背中など普段使わない筋肉を鍛えることができます。
これにより、固まった筋肉の柔軟性の改善や筋力が増やすことで、肩こりや腰痛の軽減に効果的です。
特に長時間のデスクワークで固まった体を動かすことで、体の柔軟性が向上します。
参考文献：肩こり定義及びメカニズム
3.趣味を増やすことができる
50代になると仕事や家庭に落ち着き、自分の時間を持てるようになる人が多いです。
キックボクシングは、健康になるだけでなく、新しい趣味として始めるのに最適な運動になります。
技を覚えたり、自分の進歩を感じたりすることで、日々の生活に活力が生まれる方が非常に多いです。
キックボクシングを行う上で気をつけるポイント
キックボクシングを行う上で気をつけるポイントは以下の通りです。
- 追い込みすぎない
- 正しいフォームで行う
これらについて解説していきます。
追い込みすぎない
運動不足が解消されるのは良いですが、急に激しいトレーニングをすると怪我のリスクが高まります。
特に50代では筋肉や関節の柔軟性が低下しているため、無理なく徐々に強度を上げていくことが大切です。
自分の体調をよく観察し、適度なペースで続けましょう。
正しいフォームで行う
キックボクシングは正しいフォームで行うことが非常に重要です。
不適切なフォームで練習を続けると、怪我や体の不調を引き起こす可能性があります。
初めての方は、マンツーマンの指導を受け、基本から学びぶことで正しい技術を身につけることができるのでおすすめです。
50代の方におすすめのキックボクシングジムの選び方
50代の方がキックボクシングジムを選ぶ場合、以下のポイントを意識しましょう。
- 通いやすさ
- レベルに合ったレッスンの有無
これらについて解説していきます。
1.通いやすさ
キックジム選びで最も重要なのは、通いやすい立地にあるかどうかです。
遠すぎると続かない可能性が高いため、自宅や職場からアクセスしやすい場所を選びましょう。
また、営業時間が自分の生活スタイルに合っているかも確認が必要です。
2.レベルに合ったレッスンの有無
初心者から経験者まで、自分のレベルに合わせたクラスがあるかどうかを確認しましょう。
特に50代の方は、基礎から丁寧に指導してくれるクラスがあるジムを選ぶことが重要になります。
レッスンの体験をして、自分に合った指導を受けられるか判断するのも一つの方法です。
50代の方が多く通うキックボクシングジムは「WINME」
WINMEは、50代の方が多く通うキックボクシングに特化したパーソナルジムです。
新宿区曙橋駅から徒歩5分の位置にあり、お客様の9割以上が女性になります。
なので、50代以降の女性の方でも安心して通うことが可能です。
マンツーマン指導が受けれる
WINMEは、完全個室マンツーマンのキックボクシング指導を受けることができます。
なので、自分に合った正しいフォームを知ることができ、怪我のリスクを抑えることが可能です。
なので、50代の方でも安全にキックボクシングを行えるジムになります。
食事指導も受けれる
WINMEでは、キックボクシングの指導だけでなく、食事指導も受けることができます。
生活習慣病の対策やダイエットのための食事管理の方法を知ることができるキックボクシングジムです。
まとめ
今回は、50代の方でもキックボクシングができるのか解説しました。
50代の方でもキックボクシングは行うことができます。
肩こりや腰痛の改善、生活習慣病の予防などの効果が期待できるため、おすすめのトレーニングです。
ぜひ、キックボクシングを行い、身体の悩みを解決しましょう。