有名人やモデルがキックボクシングを行う理由とは？効果や魅力を解説

「広瀬すずさんや菜々緒さんなど、有名人やモデルはなぜキックボクシングを行うの？」

このような疑問を持つ方がいらっしゃると思います。

キックボクシングが有名人やモデルに人気の理由は、効率的にボディメイクができるからです。

今回の記事では、キックボクシングを行っている有名人やモデルを紹介するとともに、効果や魅力を解説します。

キックボクシングを始めてみたい方に役立つ記事です。

キックボクシングが有名人やモデルに人気の理由

キックボクシングが有名人やモデルに人気の理由は、効率的にボディメイクができるエクササイズだからです。

全身の筋肉を同時に使うことで、短時間で消費カロリーを増やすことができます。

キックボクシングは、忙しくて時間のない有名人やモデルの方が効率的に運動することができるため、人気となっていることでしょう。

ボディラインを美しくする

キックボクシングは、パンチやキックなどの動作を通じて全身の部位を動かすことができます。

特に腹部や腰回り、下半身などの筋肉を効果的に鍛え上げることができるため、引き締まったウエストラインや美しい脚を作り出すことができるのです。

このような理由から、見た目の美しさを追求する有名人やモデルにとって、キックボクシングは理想的なトレーニング方法となっています。

キックボクシングを行っている有名人やモデル

多くの有名人やモデルがキックボクシングに励んでおり、そのトレーニング風景をSNSで公開してファンに大きな刺激を与えています。

キックボクシングを行っている有名人やモデルを紹介していきましょう。

広瀬すずさん

女優やモデルとして活躍している広瀬すずさんは、キックボクシングを週3-4日も行っているそうです。

『ちゃんと筋肉痛です。お尻がやられてますよ』『ちゃんとやるのは初めてー！通おうっと』とインスタグラムに投稿もされておりました。

菜々緒さん

美しいボディラインでモデルや女優として活躍されている菜々緒さんもキックボクシングを行っています。

ミット打ちだけでなく、スパーリングを行っている様子もSNSに投稿されており、本格的にキックボクシングを行っているそうです。

ローラさん

日本だけでなく、海外でも活躍されているモデルのローラさん。

2014年からキックボクシングを行っているそうです。

日本に帰国した際は、毎回恵比寿にあるキックボクシングジムに通われているとSNSの投稿がありました。

冨永愛さん

パリコレでも活躍されているモデルの冨永愛さんもキックボクシング愛好家です。

週2回1回3時間ものハードなキックボクシングを行っているそうです。

美しいボディラインは、キックボクシングや普段の食生活が要となっていることがわかります。

小嶋陽菜さん

元AKB48の小嶋陽菜さんもキックボクシングを行っています。

スタイル維持のために日々キックボクシングを取り入れているそうです。

キックボクシングのダイエット・ボディメイクに対する2つの効果

キックボクシングのダイエット・ボディメイクに対する2つの効果は、以下の2つがあります。

• 筋トレの2倍以上の消費カロリー
• 基礎代謝の向上

これらについて解説していきます。

筋トレの2倍以上の消費カロリー

キックボクシングは一般的なジムトレーニングやランニングなどと比較して、高いカロリー消費が期待できます。

動作一つ一つが全身を使うため、短時間で大量のカロリーを燃焼させ、効率的な体重減少が期待できる運動です。

基礎代謝の向上

キックボクシングを継続することで筋肉量が増加し、その結果として基礎代謝が向上します。

基礎代謝が上がると、日常生活で消費されるカロリー量が増え、より太りにくい体質を手に入れることができるのです。

また、筋肉は脂肪に比べてエネルギーを多く消費するため、筋肉量の増加は脂肪の燃焼を促進します。

キックボクシングが女性におすすめな2つの理由

キックボクシングが女性におすすめな2つの理由は、以下の2つです。

• 短時間でダイエット効果が得られる
• 美容効果が得られる

これらについて解説していきます。

短時間でダイエット効果が得られる

忙しい日々を送る女性にとって、短時間で高い効果が期待できるのがキックボクシングです。

繰り返しになりますが、1回あたりの消費カロリーが多く基礎代謝も上げることができます。

そのため、短期間でダイエット効果を実感しやすくなるのです。

怪我のリスクが低い

筋トレと比べ、キックボクシングは怪我のリスクが低いため、女性にもおすすめの運動です。

「キックボクシング＝危険」という印象があるかもしれません。

キックボクシングは、試合に近い実践的なトレーニングを行うと怪我のリスクが高くなります。

しかし、ダイエット目的で行う場合、ミット打ちが中心となるため怪我のリスクは低いです。

なので、ダンベルやバーベルを使い負荷をかける筋トレよりも安全性が高いと言えます。

キックボクシングを行っても痩せない原因

キックボクシングを行っても痩せない原因は以下の通りです。

• 食事管理ができていない
• キックボクシングの頻度が少ない

これらについて解説していきます。

食事管理ができていない

キックボクシングのダイエット効果を最大限に引き出すためには、適切な食事管理が必要です。

キックボクシングを行っていても、摂取カロリーが消費カロリーより多い場合、体重は減少しません。

なので、タンパク質を中心として、脂質の過剰摂取に気をつけましょう。

おすすめの栄養バランスは、タンパク質：脂質：炭水化物＝3：2：5です。

キックボクシングの頻度が少ない

キックボクシングを行う頻度が少なすぎる場合、痩せることが難しいです。

どんなにハードな運動でも、1日だけ頑張っても消費カロリーを1日しか増やすことができないため意味がありません。

なので、最低でも週1回キックボクシングを取り入れ、運動習慣を身につけることが重要です。

女性に特化したキックボクシングジム「WINME」がおすすめ

ダイエット専門キックボクシングパーソナルジムWINMEは、女性に特化したキックボクシングジムです。

9割以上のお客様が女性のため、女性の方でも通いやすいジムとなっております。

「筋トレが嫌いで継続できなかった」という方でも安心してダイエットを進めることが可能です。

完全個室マンツーマン

完全個室マンツーマンで、キックボクシングを全力で楽しむことができます。

「周りの目が気になる」「他の会員様とのコミュニケーションがめんどくさい」

このような悩みを持つ方でも通うことのできるキックボクシングジムです。

産後ダイエットにも対応

産後太りに悩まれている方のダイエットサポートも可能です。

当店のパーソナルトレーナーは、女性専用パーソナルジムでの勤務経験もあるため、女性ならではの悩みを解決することができます。

まとめ

キックボクシングは、効率的なダイエットやボディメイクの効果が期待できるため、有名人やモデルの方が取り入れているエクササイズです。

筋トレと比べ、怪我のリスクが低いことや消費カロリーが多いため、女性の方もダイエット中に取り入れてみてはいかがでしょうか？