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ぽっちゃりでもキックボクシングジムに通える?ダイエット効果についても解説

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「体型が気になるけど、キックボクシングジムに通うのは難しそう…」
「周りの目が気になって、なかなか一歩を踏み出せない…」

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?

実は、キックボクシングは体型に関係なく、誰でも始めることができるスポーツです。

この記事では、ぽっちゃりさんでも安心してキックボクシングを始められる方法や、効果的なダイエット方法について詳しく解説していきます。

今回の記事でわかること
  • ぽっちゃりの方でもキックボクシングジムに通えるのか
  • 周りの目を気にせずキックボクシングジムに通う方法
  • キックボクシングのダイエット効果

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パンチ

効率的に痩せる!キックボクシングと筋トレを融合させたパーソナルジム「WINME」

新宿区の曙橋駅から徒歩4分・四谷三丁目駅から徒歩7分の好立地にある、ダイエットに特化したキックボクシングジムです。

WINMEの魅力

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完全個室マンツーマンでキックボクシング指導

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記事の監修者 首藤 陸(シュドウ リク)

スポーツ関係の専門学校に通い、パーソナルトレーナーの資格を取得し、卒業。
パーソナルトレーニングジムに勤め、フリーランスパーソナルトレーナーとして大手24時間ジムでFC内No.1売り上げを達成。

保有資格 日本トレーニング指導者協会認定資格 JATI

目次

ぽっちゃりでもキックボクシングジムに通える?

お腹の脂肪の画像

結論から言えば、「体型に関係なく、キックボクシングジムに通うことは可能」です。

むしろ、ダイエット目的で通っている方も多く、ジムによっては会員の半数以上がダイエット目的という場所も少なくありません。

現代のキックボクシングジムは、競技志向の場所だけでなく、フィットネスやダイエット目的の会員を積極的に受け入れる施設が増えています。

なので、体型を気にすることなく、キックボクシングジムの体験に参加することがおすすめです。

周りの目を気にせずキックボクシングジムに通う方法

女性

周りの目を気にせず、キックボクシングに集中できる環境を選ぶことが、継続の秘訣です。

以下で、周りの目を気にせずにキックボクシングジムに通う方法を解説していきます。

パーソナル形式のキックボクシングジム

周りを気にせず、マンツーマンでトレーニングしたい方には、パーソナル形式のキックボクシングジムがおすすめです。

パーソナルジムでは、完全マンツーマンの環境で、自分のペースに合わせたトレーニングを行うことができます。

食事管理の指導もついているジムもあるため、ダイエット中の方に特におすすめです。

暗闇ボクササイズ

最近注目を集めている「暗闇ボクササイズ」は、照明を落とした空間で音楽に合わせてボクシングを行うジムです。

周りの目を気にせずに運動を楽しめるため、体型を気にせずぽっちゃり中でも気軽に通うことができます。

おすすめの暗闇ボクササイズは「b-monster

サンドバック

b-monster(ビーモンスター)は、音楽と暗闇フィットネスを組み合わせた新感覚のボクシングエクササイズを提供するジムです。

アメリカやヨーロッパで人気の暗闇フィットネスを日本に導入し、ボクシングとハイテンポな音楽を融合したトレーニングを体験できます。

トレーニング中はクラブのような照明と音響が使用され、運動が楽しいエンターテインメントに変わるのが特徴です。

初心者から経験者まで、誰でも楽しめるプログラムが用意されています。

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キックボクシングの3つのダイエット効果

計測の画像

キックボクシングは、効果的なダイエット方法として注目されています。

キックボクシングのダイエット効果
  1. 全身を効率的に鍛えることができる
  2. 消費カロリーが多い
  3. 有酸素と無酸素運動ができる

全身を効率的に鍛えることができる

キックボクシングの動作は、全身の筋肉をまとめて動かすことのできる運動です。

パンチを繰り出す際には、腕や肩の筋肉だけでなく、体幹や背中の筋肉も大きく使われます。

下半身においても、キック動作やステップワークを通じて、太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉をまんべんなく鍛えることが可能です。

消費カロリーが多い

キックボクシングは、非常に高い運動強度を持つスポーツです。

1時間のトレーニングで約500〜800kcalものカロリーを消費することができ、ジョギングと比べて2倍以上の消費量となります。

運動後も継続して代謝が上がり続ける「アフターバーン効果」もダイエットに効果的です。

高強度のトレーニングにより、運動終了後も体は活発な代謝状態を維持し、脂肪燃焼を促進し続けます。

有酸素と無酸素運動ができる

キックボクシングの大きな特徴として、有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を含んでいることが挙げられます。

脂肪燃焼に効果的な「有酸素運動」筋肉量を増やすために効果的な「無酸素運動」ができるため、ボディメイクに最適です。

同時に、心肺機能の向上も行うことができるため、体力向上にもつながります。

パンチ

ボクシングに特化したパーソナルジムは、ダイエット専門キックボクシングパーソナルジムWINMEにお任せください。

新宿区の曙橋駅から徒歩4分・四谷三丁目駅から徒歩7分の場所にあり、完全個室マンツーマンでキックボクシングを行うことができます。

当ジムは、女性のお客様が9割以上ですので、女性の方も安心して通うことのできるジムです。

マンツーマンでボクシングができる

「WINME」は、マンツーマン指導に特化したキックボクシングジムです。

個々の目的やレベルに合わせたパーソナライズされたトレーニングプランを提供しており、初心者から上級者まで幅広く対応しています。

一人ひとりに合わせた指導により、技術の向上はもちろん、ボクシングを通じた体力作りやダイエットにも効果的です。

食事指導も受けることができる

「WINME」では、ボクシングトレーニングだけでなく、食事指導も受けることができます。

健康的な体を作るためには、適切な栄養摂取が欠かせません。

専門の栄養士が、トレーニングの目的に合わせた食事プランを提案してくれるため、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。

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まとめ

ぽっちゃりさんでも、キックボクシングジムに通うことは可能です。

むしろ、効果的なダイエット方法として、積極的に取り入れることをおすすめします。

現在では、パーソナルジムや暗闇ボクササイズなど、様々な形式のキックボクシングジムが展開されています。

楽しみながらキックボクシングを行うために自分に合ったジムを見つけてみてはいかがでしょうか?

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WINMEの魅力

月額10,000円〜通うことができる

完全個室マンツーマンでキックボクシング指導

女性会員様が9割以上

料金プラン

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月2回プラン

1回あたり 5,000円(税込)

合計10,000円(税込)

月4回プラン

1回あたり 4,750円(税込)

合計19,000円(税込)

月8回プラン

1回あたり 4,500円(税込)

合計36,000円(税込)

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記事の監修者 首藤 陸(シュドウ リク)

スポーツ関係の専門学校に通い、パーソナルトレーナーの資格を取得し、卒業。
パーソナルトレーニングジムに勤め、フリーランスパーソナルトレーナーとして大手24時間ジムでFC内No.1売り上げを達成。

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