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肩こり改善

肩こりの画像

整体に通っている時は、肩こりが改善されるけど、すぐに再発してしまう」

「マッサージ屋さんの施術を受けても、治らない」

上記のような、肩こりの悩みをお持ちの方が、多くいらしゃるのではないでしょうか?

実は、根本の原因を解決できなければ、肩こりは治らないのです。

ダイエット専門パーソナルジムWINMEでは、ボディメイクをするとともに、肩こりの原因である、筋肉量の不足や柔軟性の低下を解決することができます。

本記事では、肩こりの原因について説明するとともに、肩こりの改善方法についても解説していきます。

曙橋で、肩こりの改善に悩まれている方は、本記事を参考にジムを検討してみてください。

目次

肩こりが起こる3つの原因

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肩こりが起こる原因は、下記3つが考えられます。

  • 姿勢不良
  • 柔軟性の低下
  • ストレス

ひとつずつ解説していきます。

姿勢不良

肩こりの原因の1つは、姿勢不良です。

姿勢が悪いことで、首や肩、背中の筋肉が過剰に緊張してしまい、肩こりを引き起こします。

例えば、長時間同じ姿勢で作業を続けたり、スマートフォンやパソコンを見続けることによって、首を前に突き出したり、背中を丸めたりするなどの姿勢が生じ、筋肉が緊張。

さらに、悪い姿勢を長期間続けていることで、筋肉や骨格に変形が生じて姿勢不良を引き起こします。

結果、筋肉が緊張した状態が長く続き、肩こりを引き起こしている可能性が高いです。

柔軟性の低下

肩こりの原因が柔軟性の低下という方も、非常に多いです。

柔軟性が低下すると、筋肉や関節が硬くなり、常に緊張してしまい、肩こりが生じることがあります。

特に、運動不足の方やデスクワークの方は、筋肉を使う機会がなく、柔軟性が低下している可能性が高いです。

ストレス

ストレスが溜まることによって、肩こりにつながっている方も非常に多いです。

ストレスによって血流が悪くなり、酸素や栄養が筋肉に行き届かず、筋肉の疲れを引き起こすことで、肩こりが発生します。

肩こりの原因には様々な要因がありますが、ストレスがその一因であることは間違いありません。

なので、適度な運動や趣味の時間を作るなど、ストレス発散を行うことが肩こりを解消することにつながります。

自宅で肩こりを改善するエクササイズ2選

ヨガの画像

肩こりを自宅で解消するためにおすすめのエクササイズは下記2つです。

  • タオルラットプル
  • スリーパーストレッチ

タオルラットプル

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タオルラットプルダウンのやり方|背中を鍛える効果とコツ タオルラットプルダウンは「タオルエアプルダウン」とも言われ、広背筋を刺激できるエクササイズ。一見、簡単に見えますが正しいフォームで行わなければ効果は半減します。...

やり方

  1. 両膝をつき、タオルを両手で持って、上に上げる
  2. 肩甲骨を寄せるように、肩の位置までタオルを引く
  3. 肘を戻して、元の位置まで戻す

回数

10回×3セット

引用元:QOOL

スリーパーストレッチ

やり方

  1. 伸ばしたい肩を下にして、横向きで寝る
  2. 腕を肩の高さに上げて、肘を90度に曲げる
  3. 逆手で手首を持ち、床に近づけていく
  4. 肩の後方が伸びたら、20秒キープ

回数

20秒×3セット

曙橋で肩こりの改善ならダイエット専門パーソナルジムWINME

トレーニングのイメージ画像

ダイエット専門キックボクシングパーソナルジムWINMEでは、ダイエットと同時に肩こりの解消も行うことができます。

根本の原因を解決

  • 柔軟性の低下
  • ストレス
  • 姿勢不良

上記のような、肩こりの原因を根本から解決することができるのが、パーソナルトレーニングです。

整体やマッサージの場合、手技による施術なので、施術を受けた際は、肩こりが改善されるものの、すぐに再発してしまいます。

一方、パーソナルトレーニングであれば、筋肉量を増やすとともに、筋肉を使うことで、柔軟性を向上させ、肩こりの根本の原因に対して、アプローチすることが可能です。

ボディメイクと慢性的な痛みを解決

パーソナルトレーニングでは、肩こりや腰痛などの慢性的な痛みを改善するとともに、美しい身体を手に入れることができます。

肩こりや腰痛の根本の原因は、筋肉である可能性が高いです。

使い方や柔軟性を改善することで、肩こりは解消しますが、筋肉量をある程度増やすことが、再発させないために必要になります。

なので、パーソナルトレーニングを受け、筋肉量を増やすことがおすすめです。

さらに、筋肉量をある程度増やすことで、ボディラインを美しくすることができ、ボディメイクも同時に行うことができます。

コースと料金

月2回プラン

1回あたり 5,000円(税込)

合計10,000円(税込)

月4回プラン

1回あたり 4,750円(税込)

合計19,000円(税込)

月8回プラン

1回あたり 4,500円(税込)

合計36,000円(税込)

まずは無料カウンセリング&無料体験

当ジムでは、お客様の肩こりの原因を解決するための無料カウンセリングを行なっております。

「なぜ、肩こりが起こるのか分からない」

という方は、お気軽にカウンセリングにお越しくださいませ。

まとめ

トレーナーのイメージ写真

肩こりを解消するためには、筋肉量や柔軟性を改善するのが、最も効果的です。

とはいえ、現状、なぜ肩こりが起こっているのか分からない。

このような方も多くいらっしゃると思います。

そんな方におすすめのサービスが、パーソナルトレーニングです。

ダイエット専門キックボクシングパーソナルジムWINMEでは、お客様の体に合わせて、トレーニング指導を行います。

トレーニングを行うことで、ダイエットを行うことはもちろん。

筋肉量や柔軟性の向上にもつながります。

肩こりに悩まれる方は、無料カウンセリングと無料体験にお越しくださいませ。

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記事の監修者 首藤 陸(シュドウ リク)

スポーツ関係の専門学校に通い、パーソナルトレーナーの資格を取得し、卒業。
パーソナルトレーニングジムに勤め、フリーランスパーソナルトレーナーとして大手24時間ジムでFC内No.1売り上げを達成。

保有資格 日本トレーニング指導者協会認定資格 JATI

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