キックボクシングの効果が高いのは朝と夜どっち？ベストな時間を解説

「キックボクシングをダイエット目的で行う場合、朝と夜どっちが効果的？」

このような疑問を持つ方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

今回の記事では、キックボクシングのダイエット効果が高い時間や効果を高める方法を解説します。

キックボクシングを行い痩せたい方に役立つ記事です。

キックボクシングに効果的な時間帯は朝と夜のどっち？

キックボクシングは、朝と夜の時間に行うことで、それぞれにメリット・デメリットがあります。

自分の生活スタイルや目標に合わせて、最適な時間帯を見つけてキックボクシングを行うことがおすすめです。

朝にキックボクシングを行うメリット・デメリット

脂肪燃焼に効果的：朝の空腹時に行うことで効率的に脂肪燃焼
時間を確保しやすい：夜と比べて外的要因でサボることがなくなる

睡眠不足のリスク：夜早めに寝ることができないと睡眠時間が短くなるリスク

朝にキックボクシングを行うことで、ダイエットや脂肪燃焼に良いメリットがあります。

また、夜と比べてスケジュールが埋まりにくいため、キックボクシングをサボるリスクも減るのでおすすめです。

夜にキックボクシングを行うメリット・デメリット

エネルギーが十分な状態で運動できる：朝〜夜の間に食事をしっかりと摂り運動ができる
睡眠をしっかり取れる：夜に運動することで疲れて就寝時間が早くなる

時間の制約：仕事や家事の後に時間を作るのが難しく通えなくなるリスク

夜にキックボクシングを行うことで、十分なエネルギーがある状態で運動できます。

朝と夜どちらもメリットデメリットがあるため、ご自身の目的や環境に合わせて行うと良いでしょう。

朝や夜のキックボクシングの効果を高める方法

朝や夜のキックボクシングの効果を高める方法は以下の通りです。

1.食後2-3時間後にキックボクシングを行う
2.3分1ラウンドで1分の休憩を入れる
3.1回30分以上のキックボクシングを行う

これらについて解説していきます。

1.食後2-3時間後にキックボクシングを行う

食事直後の運動は消化を妨げるため、食後2-3時間経ってからトレーニングを行うと良いでしょう。

これにより、胃に負担をかけず、効率的にエネルギーを利用できます。

また、空腹時の運動は、脂肪燃焼に効果的なのでダイエット目的とする方に特におすすめです。

2.3分1ラウンドで1分の休憩を入れる

キックボクシングのトレーニングでは、3分間のラウンドごとに1分の休憩を取り、体力を維持しながら効果的にトレーニングすることが重要です。

1ラウンドごとの時間を延ばしてしまうことで、体力の問題から長期的に運動することができなくなります。

なので、運動を継続して、消費カロリーを増やすためにも3分1ラウンドで行うと良いでしょう。

3.1回30分以上のキックボクシングを行う

効果的なトレーニングのためには、1回少なくとも30分以上キックボクシングを行うことがおすすめです。

30分以上運動を行うことで、脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。

そのため、脂肪燃焼を効果的に行うことができ、ダイエットに良い効果が期待できます。

早朝または仕事終わりにキックボクシングをやりたいなら「WINME」

ダイエット専門キックボクシングパーソナルジムWINMEは、新宿区の曙橋駅から徒歩4分・四谷三丁目駅から徒歩7分の場所に位置するキックボクシングジムです。

早朝〜夜まで営業しており、様々なニーズに合わせてキックボクシングの指導を受けることができます。

朝6:00-21:00まで営業

WINMEでは、終日朝6:00-21:00まで営業しています。

そのため、仕事前や後それぞれ自分に適した時間でキックボクシングを行うことが可能です。

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WINMEは、月額10,000円〜リーズナブルな価格で通うことができるキックボクシングジムです。

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まとめ

キックボクシングを行う時間帯によって、それぞれ異なるメリット・デメリットがあります。

朝と夜のどちらが自分に合っているかを理解し、効果的なトレーニング方法を取り入れて、理想の身体を手に入れましょう。

また、食事のタイミングやトレーニングの方法にも工夫を凝らすことで、さらに効果を高めることができます。