「女性が始めるならボクシングとキックボクシングどっちがおすすめ？」
このような疑問を持つ方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。
今回の記事では、女性に向けにボクシングとキックボクシングの効果やメリットをまとめました。
これから格闘技を始めたい方に役立つ記事です。
ボクシングとキックボクシングの違い
女性にはボクシングとキックボクシングどちらがおすすめなのか
ボクシングとキックボクシングそれぞれの効果とメリット
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記事の監修者 首藤 陸（シュドウ リク）
スポーツ関係の専門学校に通い、パーソナルトレーナーの資格を取得し、卒業。
パーソナルトレーニングジムに勤め、フリーランスパーソナルトレーナーとして大手24時間ジムでFC内No.1売り上げを達成。
保有資格 日本トレーニング指導者協会認定資格 JATI
女性はボクシングとキックボクシングどっちがおすすめ？
ボクシングとキックボクシングは、どちらも女性に人気のあるエクササイズです。
しかし、目的や好みによって選ぶべきものが異なります。
例えば、ダイエットを重視するならキックボクシングが効果的です。
一方、腕や肩周りの筋肉を鍛えたい場合は、ボクシングが適しています。
自分に合ったトレーニングを選ぶことで、楽しみながら続けることができます。
ダイエット目的なら「キックボクシング」
キックボクシングは全身運動を含むため、ダイエットに非常に効果的です。
ボクシングに比べて、キックの動作が加わることで、下半身の筋肉も同時に鍛えられます。
また、キックボクシングは高強度の無酸素運動と有酸素運動ができるため、短時間で多くのカロリーを消費できるのが魅力です。
特に女性にとって、理想的なボディラインを手に入れるための選択肢として優れています。
ボクシングとキックボクシングの違い
ボクシングとキックボクシングは似ているようで異なる点が多いです。
ここでは、いくつかの重要な違いを解説します。
キックの有無
ボクシングはパンチに特化した運動であり、キックは含まれていません。
一方、キックボクシングはパンチに加えてキックも取り入れられており、より全身を使った運動が特徴的です。
これにより、キックボクシングは全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
消費カロリーが異なる
ボクシングとキックボクシングでは、消費カロリーにも違いがあります。
キックボクシングはキック動作が加わるため、より多くのカロリーを消費できる傾向があります。
ダイエットを目的とする場合、キックボクシングの方が効率的にカロリーを消費できる可能性があります。
暗闇ボクササイズとキックボクシングの違い
暗闇ボクササイズとキックボクシングは、どちらも人気のあるフィットネスですが、それぞれに特徴があります。
暗闇ボクササイズはミット打ちがない
暗闇ボクササイズは、暗闇の中で音楽に合わせて行うエクササイズであり、実際のミット打ちや対人練習はありません。
基本的には、サンドバックを打つ運動が中心です。
一方、キックボクシングでは、ミット打ちやスパーリングといった実戦に近いトレーニングが行われます。
レッスンが異なる
暗闇ボクササイズは、エンターテインメント性が高く、ボクシングだけでなく自重トレーニングも行われます。
一方、キックボクシングはミット打ちやサンドバック打ちなど格闘技的な要素がメインの運動です。
ボクシングを習うのがおすすめな人
ボクシングを習うのがおすすめな人は以下の通りです。
技術向上を目指す人
ボクシングはパンチ技術の習得やステップに特化しており、強くなりたい方や選手を目指したい方におすすめです。
キックがないため、パンチでのテクニックやどのようなステップで攻撃に入るかなどのレッスンが多く行われます。
なので、技術を向上させて強くなりたい方はボクシングを選ぶと良いでしょう。
上半身を中心的に引き締めたい人
ボクシングは主に上半身の運動で構成されているため、腕、肩、背中などを引き締めたい人に向いています。
上半身を集中的に鍛えたい方や上半身の筋肉量を増やしたい方には、ボクシングがおすすめです。
キックボクシングを習うのがおすすめな人
キックボクシングを習うのがおすすめな人には、以下のような特徴があります。
ダイエットを行いたい人
キックボクシングは全身を使った運動であり、カロリー消費量が非常に高いです。
ダイエット目的での運動として最適で、短期間で効果を実感しやすいのが特徴です。
全身運動をしたい人
キックボクシングはパンチとキックを組み合わせた全身運動です。
全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるため、健康的な体を目指したい人にはおすすめです。
特に女性にとっては、全身を引き締めながら楽しく運動できる点が魅力です。
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まとめ
今回の記事では、女性にボクシングとキックボクシングどちらがおすすめか解説しました。
ダイエットやボディメイクを効率的に行いたい方は、キックボクシングがおすすめです。
一方、本格的に格闘技を行いたい方は、ボクシングを選ぶと良いでしょう。
今回の記事を参考に格闘技の体験に参加してみてはいかがでしょうか？
