「キックボクシングを始めたいけど、体に悪いのかな？」
これからキックボクシングを始めようか検討している方は、このような疑問をお持ちなのではないでしょうか。
今回の記事では、キックボクシングが体に悪いのか解説しつつ、健康や美容に対するメリットについても紹介します。
これからキックボクシングを始めたい方に役立つ記事です。
キックボクシングが体に悪いのか
キックボクシングの健康や美容に対するメリット
女性がキックボクシングジムを選ぶ際の注意点
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記事の監修者 首藤 陸（シュドウ リク）
スポーツ関係の専門学校に通い、パーソナルトレーナーの資格を取得し、卒業。
パーソナルトレーニングジムに勤め、フリーランスパーソナルトレーナーとして大手24時間ジムでFC内No.1売り上げを達成。
保有資格 日本トレーニング指導者協会認定資格 JATI
キックボクシングは体に悪い？
「キックボクシングは体に悪いのでは？」という疑問を持つ方もいるかもしれません。
しかし、実際には多くの健康や美容のメリットがある運動がキックボクシングです。
適切に行えば、体に悪影響を与えることはほとんどありません。
では、具体的にどのような影響があるのか見ていきましょう。
体に与える影響
キックボクシングは全身を使う激しい運動であり、筋力や持久力の向上、心肺機能の強化が期待できます。
これにより、基礎代謝が高まり、効率的に脂肪を燃焼させることができます。
また、体幹の安定性が増し、日常生活での姿勢改善や怪我の予防にもつながります。
なので、健康面だけでなく、ダイエットや美容など幅広いメリットのある運動がキックボクシングです。。
キックボクシングの健康や美容に対するメリット
キックボクシングは、健康や美容に良いメリットが多くあります。
ダイエット・ストレス発散・美容などの効果について詳しく解説していきます。
効率的に痩せることができる
キックボクシングは高強度な有酸素運動と無酸素運動ができるため、短時間で大量のカロリーを消費できます。
30分程度のトレーニングで500kcal以上を消費することも可能で、ダイエット効果が非常に高いです。
この数値は、筋トレの2倍以上の消費カロリーとも言われています。
ストレス発散
パンチやキックの動作はストレス解消にも効果的です。
仕事や日常生活で溜まったストレスを、思い切り発散することができます。
キックボクシングを行うことで、精神面にも良い効果をもたらすため、心身ともに健康に過ごすことが可能です。
発汗による美肌効果
激しい運動による発汗は、毛穴に詰まった汚れを取り除き、肌のターンオーバーを促進します。
近年、美容効果が高いことから芸能人の方で、キックボクシングを取り入れている方も非常に多いです。
キックボクシングを行うデメリット
キックボクシングは、健康や美容などにメリットが多くありますが、デメリットもあります。
デメリットを知った上で、キックボクシングを始めるか検討すると良いでしょう。
女性だと通いにくさがある
ジムによっては、男性が多く、女性が通いにくいと感じる場合があります。
しかし、女性専用のジムも増えており、女性でもキックボクシングを行いやすい環境が非常に増えています。
筋肥大はしにくい
キックボクシングは主に有酸素運動は中心のため、筋肥大を目的とする場合はおすすめしません。
筋肉を大きくしたい場合は、ウエイトトレーニングのような筋肉に集中的な刺激を与える運動がおすすめです。
しかし、女性の場合、筋肥大を求めている方が少ないと思います。
なので、ダイエットや美容目的であれば、キックボクシングを取り入れるのが良いでしょう。
女性でもキックボクシングを始められる？
運動経験のない女性でもキックボクシングを行うことができます。
「キックボクシングは、ハードルが高い」と思う方もいらっしゃるかもしれませんがそんなことはありません。
筋トレよりも短時間で効果が出るため、運動時間が短い分、継続しやすいのがキックボクシングの特徴です。
女性専用のキックボクシングジムがおすすめ
女性専用のキックボクシングジムを利用すれば、周囲の目を気にすることなくキックボクシングを行うことが可能です。
特にマンツーマンのジムを選ぶことで、未経験の方でも効率的にダイエットや美容の成果を出すことができます。
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お子様を預けることができない方でも、気軽に通うことができます。
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まとめ
今回の記事では、キックボクシングが体に悪いのか解説しました。
キックボクシングは、体に良い影響が多く、美容や健康に対して多くのメリットがあります。
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